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三伏天到来,科学养生,安然度过酷暑!
(2015-3-4 16:39:36)
一年中最热的“三伏天”到来啦!今年“三伏天”一共30天,7月18日交“初 伏”,7月28日交“中伏”,8月7日交“末 伏”,8月17日“出伏”。 专家提醒,三伏天,气温持续升高,同时湿度加大,闷热难耐,人体的体温调 节、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌等都会有明显改变,大家应适时调整饮 食起居习惯,科学养生,安然度过酷暑。
 
 

    精神调养炎热的天气容易让人浮躁烦闷,脾气也 比往常火爆,因此酷暑时节应注重精神调 养,多听舒缓音乐,多看色泽明快、视野 宽阔的风景,尽量让自己平心静气,保持 心情顺畅。 起居调养 炎炎夏日,午休不可少。世界杯开赛以来,有球迷因为熬夜看球猝死,这给不少“夜猫子”敲了一记健康警钟。如果不得以要“挑灯夜战”,次日午餐后一定要及时补觉。

 
    此外,夏季进行室外工作和活动, 应尽量避开烈日炽热的正午,并随身携带一些十滴水、藿香正气水等清凉解暑物品,以防不慎中暑。蚊虫叮咬是夏季一大 烦恼,防蚊灭蚊最关键的措施就是消除室 内外环境中的积水,保持居室内外清洁卫生。 运动调养夏季人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等有氧运动为好,并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。 饮食调养夏季饮食宜清淡,多吃温热熟食、少吃 冷饮生食。夏季食物容易腐败变质,要特 别警惕肠道传染病的发生。饮食要注意清 洁卫生,勤洗手、吃熟食、喝开水。做好的食物在常温下放置超过两小时,应放入 冰箱冷藏,再食用前一定要热透。尽可能 减少户外的集体就餐。
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