也许你的智商很高,但你的“睡商”呢?

2021-10-21 09:25:02   来源:

除了智商和情商,人还有“睡眠智商”,简称“睡商”。

第一次听说“睡商”这个词?这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试,其中超过83%的美国成年人不及格。


天天都要睡觉,但你不一定了解真正的睡眠。“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。

生活在压力遍地的钢筋水泥森林,不知不觉我们成了“久睡”先生、“睡不够”小姐、“睡不醒”白领,在这个集体“欠睡”时代我们如何睡好睡饱呢?下面就让小编给你支招一些睡眠小贴士吧!

科睡眠四大规律

睡眠时机: 长期的生物进化,使人类形成了昼起夜眠的生物节律。夜晚入睡的时间大概在22时~23时,第二天早上6时~7时起床为宜;正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增强时间。注意尽量保持同一时间点上床就寝很重要,不少人错过了这个“点”就很难入眠。

睡眠姿势: 通常情况下较为科学的睡眠姿势应该是右侧卧位,双下肢微曲,即通常所说的“卧如弓”姿势。向右侧卧可减轻心脏承受的压力,双手避免放在心脏附近以防因恶梦而惊醒,既有助于睡眠质量的提高,又有助于体内各个脏器发挥最好的生理功能。


睡眠方向: 床铺应当南北顺向摆放,睡眠时头朝北脚朝南,使得身体内的血液运营方向与地球磁力线方向一致,避免地球磁场的干扰,有利于睡眠质量的提高。

睡眠环境: 睡眠质量的好坏与睡眠环境密切相关。睡眠时,卧室内外应保持足够的安静;睡眠时还要避免光线的刺激;注意室内的通风换气,温湿度适宜,一般温度应保持在18°C~22°C、湿度保持在50%~60%。当然,拥有一张软硬适中、构造符合人体构造、材质舒适的床必不可少。

尚驰家居专注软体家居,为人类健康生活而奋斗终身,注重睡眠系统给国人带来全新的健康生活方式。随着广大消费者对睡眠质量的要求越来越高,尚驰先后同中国科学院、中国睡眠研究院开展深入合作,现拥有100多项国家专利技术,为中华民族的伟大复兴奉献自己的力量

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