腰不舒畅,睡硬板床好,仍是软床垫好?

2021-11-02 09:29:02   来源:

太软太硬都不好,适中的好。

 

睡觉的时分,床垫对人体的支撑可分为 5 部分:头、肩、腰、臀、腿,其合适的支撑力分配依次是 10%、30%、10%、35% 和 15%,这样能保持人体的正常生理曲线。

 

假如床太软,就会使人体平躺和侧躺腰部支撑受力加大,让腰不舒畅;假如床太硬,会使肩背部和臀部支撑受力加大,让肩、背、屁股不舒畅。

 

而且太硬的床对腰部的支撑不足,会让平躺时的腰椎生理前凸减小,侧躺时的腰椎往一侧弯曲,这样也是不好的。

 

所以,过软和过硬的定制床垫对腰椎都不好,软硬度适中的床垫比较合适。

 

再说说睡姿。

 

从受力视点来说,尽管侧躺腰椎间盘的受力是平躺的 3 倍,但仍是比站着和坐着受到的压力小很多,因此平躺和侧躺都是可以的,不必特意坚持某种睡姿,感觉舒畅即可。

 

小技巧:平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子,有利于腰椎保持生理前凸;侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎保持中立位置。

 

这两种方法都会让人睡得更舒畅,无妨试试看。

 

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