心理健康从健康睡眠开端

2021-11-06 10:03:19   来源:

关于我们来说心身健康同等重要。并且,心理健康也是躯体健康的确保,而合理健康睡眠则是维持心理健康的必要条件之一。


快节奏的都市日子让现代人饱受各种睡觉妨碍的困扰,如失眠、入眠困难、过度清醒、早醒或睡觉倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡,终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等,而白天过度嗜睡的患者原则上是有疾病的或许,他们的工作和日子均大受影响。

暨南大学附属医院精力心理科潘集阳教授指出:失眠妨碍患者或许会伴有一些精力心理问题,其中以郁闷症状为常见,其次是焦虑、躯体化、敌对、逼迫。失眠症患者比睡觉正常者更容易呈现各种心身症状,上述因子或许是引起功能性失眠的原因之一。睡觉质量、睡觉效率、睡觉妨碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著的正相关,失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑心情和其他状况。
关于睡觉妨碍,有些人由于不重视、不治疗而留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药而导致药物依赖。

 

潘集阳教授说随着社会和经济的开展,工作压力的增大,家庭关系处理不好等均会形成睡觉妨碍和郁闷的症状。现代人的压力增大,加上严重打击如灾难性的局面呈现,比如地震、海啸、矿难,以及女性遭受性侵后会呈现许多伤口应激妨碍的症状,比如会不断地回忆惊骇的局面,有意识的逃避,夜晚噩梦不断。


潘集阳教授说:睡觉质量差容易发生或加剧心身症状,同时心身症状的加剧又会严重影响睡觉质量,形成恶性循环,这是导致失眠长期存在的原因。而郁闷、焦虑、逼迫等症状与睡觉进程中的觉醒时刻有密切关系,即郁闷、焦虑、逼迫、症状越重,患者入眠和维持睡觉困难,觉醒时刻越长,睡觉质量越差。潘教授提醒,遭受睡觉妨碍千万不要扛。若呈现不明原因的心烦、不适,在做多种检查未见异常时,应尽快到医院就诊。

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