孩子睡太软的床可能会驼背?专家教怎么选适合定制床垫、枕头

2021-11-17 12:00:40   来源:

想要孩子长得头好壮壮,良好「睡眠」绝对是影响关键,父母在替孩子选择定制床垫时常有困扰,到底要选软一点定制床垫好、还是硬一点?担心太软会影响脊椎、太硬又怕不舒适。复健科医师强调:「好的床垫一定要有良好支撑力,但与皮肤接触的地方要柔软。」其实有一些小撇步可以协助判断。

 

孩子潜在脊椎问题 睡软床可能会加剧症状

有些人特别喜欢很软的床,人才一坐下去床垫让人都陷进去,但其实这样的床垫并非适合,台安医院复健科主任钟佩珍解释:「特别是幼稚园到小学阶段是在成长的过程,床太软可能会加重孩子本来有的疾病,如果已经有潜在性脊椎侧弯、驼背,长时间睡在太软的床垫上,脊椎没有很好的支撑,就会让问题加剧。」

 

因为小朋友身体柔软度是非常的柔软,如果床太软对小孩一定不好,但该怎么判别硬度是否适合?钟佩珍提供一个小撇步:「可以在地板、木板、榻榻米上铺1-2层垫被,这样的硬度对我们脊椎是刚好的,但要注意与皮肤接触的地方要比较柔软,让我们骨头不会硬碰硬而產生疼痛。」

 

如何挑选适合床垫?躺下去要有很好的支撑

市面上床垫外表看起来非常的漂亮,有独立筒、弹簧床等各式各样的產品,但由於床内结构设计是看不到,各家厂牌用的弹簧也都不一样,钟佩珍说:「选床不能单用外表看,也不能用品牌或价钱判断,一定要躺下去有很好的支撑,但与皮肤接触上是柔软的,不会到压痛、不舒服感。」

 

但并不是躺下去人呈现水平就是好的,因为人的脊椎本身就会有弧度,当从正面来看脊椎是一个直线,侧面来看会是一个S型。其中,脊椎会有两个空洞,分别在颈椎、腰椎,「虽然在胸部跟臀部的地方有支撑点,如果躺平下去太硬的床,这两个空间会一直拱著让人很不舒服。」钟佩珍解释。

 

大腿下方垫著枕头让腰椎更放鬆

所以当睡前要躺平的时候,钟佩珍建议可以在拿个小枕头、小棉被垫膝盖至大腿的下方,藉由这样的动作让腰椎更能平放在床上,得到良好的休息。且这样的姿势任何年龄都可以做,不只是小孩、爸爸、妈妈50岁以上的族群也在躺下来时得到很好的支撑。

 

另外,除了床垫会影响之外,枕头也是影响睡眠关键之一,钟佩珍说:「当躺平的时候不要让颈椎在枕头的外面,枕头高度不要太高也不要太低。」

 

两准则挑选适合「枕头」高度

如果家长不知道怎么辨别孩子枕头太高还是太低,其实可以当孩子侧躺时观察来看,两个指标来判别:

 

当孩子仰躺时颈椎有枕头支撑住,床与颈椎的夹角落在15度就是刚刚的高度,颈椎有个很好的支撑度就会比较好睡。

侧躺的时候额头、鼻子一直到下巴这个直线跟床应该是要平行的。

只是外面现在很热门的「记忆枕」适合孩子吗?钟佩珍认为:「记忆枕会在支撑颈部的地方鼓起来,后面支撑力比较差,每个人头的重量不一样,有些人可能会头部过度仰高,睡一睡嘴巴会开开、打呼会比较大声、嘴巴也会比较乾、当枕头睡太高也会有同样的情况。」

 

此外,许多家长习惯和孩子共床一直到长大,其实专家并不建议这样做,因为大人、小孩习惯睡的床垫不一定一样,根据每个人的身形都有自己适合的床垫及枕头。想要睡得好、睡得舒适,从这些小眉角注意起。

 

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