定制床垫、枕头挑软的就对了?两关键选床具,隔天不再「愈睡愈累」!

2021-11-18 11:38:35   来源:

不少人睡醒会觉得怎麼「愈睡愈累」?睡一觉起来,常会感到肩膀僵硬、腰痠背痛,浑身不舒服,严重还会出现落枕,究竟是怎麼了?骨科医师认為,可能与不良睡姿、慢性疲劳、运动过度,以及没有挑选到适合自己的定制床垫、枕头有关。?

睡得好不好 床垫有关系
睡觉姿势没有绝对正确的标準,应以自己感到舒适為主,过度调整睡姿,恐会影响睡眠品质,甚至间接影响到身体状态。

睡得好不好,挑选软硬度适中的床垫与合适的枕头也很重要。建议,挑选床垫或枕头时,务必要实际试躺至少3分鐘以上,才比较能够感受床垫受力后的变化,尤其要观察脖子、腰部的支撑度是否足够,床垫是否会陷下去很多,以及腰椎部位是否舒适,并且应选用符合人体工学的枕头。

翻身当指标 试躺各个睡姿
此外,想要测试床垫是否适合自己,还有另一「翻身」的指标,有些床垫过软,躺下去后身体很难翻身,还会陷下去,没什麼支撑力,很像「懒骨头」,就不适合选购;但若床垫过硬,身体骨突处容易受压產生不适,建议应试躺各个睡姿,评估其中舒适度的差异,再做床垫的挑选。

想要舒缓早晨起床后的肩颈腰痠背痛,詹益圣建议,可以做一些伸展运动。但如果没有从事粗重的工作、无运动伤害,在伸展拉筋后,痠痛症状仍无法得到缓解,甚至更加剧烈,则可能是关节退化、肩颈骨刺所引发的痠痛问题,建议尽早寻求骨科医师的诊断及治疗。

 

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