尚驰家居-哪些因素会影响质量?

2021-11-19 09:40:23   来源:

改善失眠的困惑,最重要的就是得有一个舒适的睡眠环境,虽然清静幽雅之地不易寻觅,但是我们可以通过精心布置自己的小居室,来创造出适合自己睡眠的环境。


影响好的睡眠环境因素大致分为五种:光线、声音、温度、湿度、空间气息。下面尚驰家居就为大家给出如何对这五个因素进行调节,从而创造舒适的睡眠环境。

 

卧室应该保持安静
最佳适合睡眠的噪声应该低于30 分贝,相当于别人在你耳边悄声说话。如果处于某种噪声中,就会影响睡眠,虽然可能会慢慢习惯,但还是会减少深度睡眠的时间,所以我们应该尽量避免在高于30 分贝的噪声中入睡。

 

卧室内光线应柔和、暗淡
我们都应该体验过,在明亮的露天场所,光线会使人产生一定的兴奋感,让人精神振奋。而如果是光线柔弱的室内,则会是一种平静和舒适的感觉。失眠者在睡觉前,先将光线调整为柔和、暗淡,这样做会给人一种进入睡眠的暗示。睡觉时应该关灯或使光线处于最低状态,这样可以避免光线对睡眠的干扰。最好选择淡红、淡黄、淡紫等明快的色调,作为卧室的主色。


卧室的气息宜淡雅
清新淡雅的气息,有助于我们安详入睡。可在室内放置一些鲜果皮,如鲜橘皮、柚子皮、苹果皮50 到100 克放入一个不封口的小带内,晚上放在枕边。切忌不可放太多的植物,绿色植物在夜间是没接收光合作用,不会释放氧气,反而是消耗了我们的氧气,制造出二氧化碳,使空气变得混浊。


卧室温度、湿度要适宜
温度太热会使睡眠的深度变浅,让人容易惊醒,而温度过冷也会影响睡眠,所以卧室的温度需要适宜、稍有凉爽,之间是最的好睡眠温度。平常我们回到家中都会打开窗户透气,流通空气,避免室内潮湿和细菌的繁衍,睡觉的卧室也是同样需要这么做的,若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调,待室内温度降低后再就寝。冬天气候干燥,则需要增加室内温度。

 

舒适的床垫
选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫,最好的办法是躺上去试试。

 

 

 

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