尚驰家居-怎样才能拥有深度睡眠?

2021-11-27 10:42:22   来源:

有规律的作息时间:

尤其在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。


睡前勿猛吃猛喝:

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。


选择锻炼时间:

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。


大睡要放在晚间:

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。


保持安静:

尽量保持卧室安静,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。


不要依赖安眠药:

在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过4周。


舒适的床:

一张舒适、能主动适应人体睡姿的床能给你提供一个良好的睡眠空间。此处推荐尚驰家居,精选优质睡眠材料,领先的制作工艺,让你快速进入深度睡眠!


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