浅析睡眠是什么

睡眠不仅仅是休息。我们每天都要睡觉，我们也从自己的经历中了解到睡眠的性质、深度、紧张和能量恢复是不同的。那么，我们如何定义如此复杂的状态呢？

我们可以从观察中得出睡眠的特征。当人们睡着时，也许他们一动不动地躺着，安静舒适，但他们的呼吸又轻又均匀，可能会不时翻身。这时，有可能看到他们的眼睛在眼皮下移动，表明他们在做梦。睡眠中的人对周围发生的事情没有反应。虽然有时我们和他们说话，但他们只会给出一些语无伦次的答案。

那么，科学家是如何定义睡眠的呢？类似于我们的观察。例如，一些科学家将睡眠与清醒进行了比较，认为这两种状态是相反的。如果清醒意味着我们可以在完全自觉的时一个地做一些事情，比如吃饭、喝酒、思考和工作，而睡只是相反的一面。睡眼时，除了抓痒等个别无意识动作外，身体一般都不活跃。由于大脑的特殊机制抑制了来自身体感官的各种信息。与此同时，大脑的其他信号系统处于放松状态，甚至瘫痪了身体的主要肌肉。虽然我们在睡眠中仍然积极思考，但我们的大脑处理过程缺乏清醒时的结构和逻辑。

定义睡眠的最后一种方法是将睡眠分为几个生理阶段。一般来说，我们晚上睡6~9个小时，经历4~5个独立周期，每个周期持续约90分钟。周期和周期之间有短暂的清醒期，但我们不记得了。再复杂点，每个睡眠周期可分为五个阶段：嗜睡、轻度睡眠、深度睡眠和两个阶段REM睡眠(快相睡眠)。健康成年人的睡眠由25%的深度睡眠、50%的轻度睡眼和25%组成REM睡眠组成。我们亦可以通过定制睡眠系统给自己一个好的睡眠体验。